La estrategia ‘Yo me Activo en Casa’ ha preparado la programación de la semana dirigida especialmente para ellos en esta cuarentena por la vida.
Tunja, 8 de junio de 2020 (UACP). El Instituto Departamental de Deportes de Boyacá avanza en el desarrollo de las acciones virtuales, sesiones de actividad física, con una nueva semana enfocada a las personas mayores, que son una población que requiere mayor acompañamiento durante el aislamiento preventivo obligatorio.
“Hasta el momento llevamos 40 jornadas en total que se han transmitido vía Facebook Live por la página de esta red social de Indeportes Boyacá. Los invitamos a que se programen esta semana: El lunes 8, tendremos actividad física con elemento de bastón; el miércoles 10, Rumbaterapia; y el viernes 12 de junio, sesión con balón o pelota”, indicó la coordinadora de programas especiales, Eliana Rocío Torres Flórez.
Hay que seguir las recomendaciones como el lavado de manos antes y después de cada sesión, tener hidratación a la mano (mucho mejor si es agua), un espacio lo más despejado posible dentro de cada hogar, ropa y calzado cómodos, usar una toalla pequeña (para secarse el sudor y evitar tocarse la cara con las manos), mantener una distancia prudencial si alguien más nos acompaña (si no hay espacio, no hacer el ejercicio sobre la misma línea imaginaria, puede ser uno detrás del otro), y lo más importante, hacer la actividad a su propio ritmo, si es necesario parar, se recupera y se retoma.
La página de Facebook de Indeportes Boyacá es pública, las sesiones son gratuitas, simplemente hay que estar pendientes a la hora y el día señalados, ya que se trasmite en vivo. Si no se alcanza a estar en el momento de la transmisión, puede consultarse en cualquier momento, prepararse y realizarla cuando se desee o se tenga la oportunidad, claro está, teniendo en cuenta todas las sugerencias para el cuidado de la salud.
Desde el Instituto continúa el llamado para que, en familia, hijos, nietos, sobrinos cuidadores y demás, ayudemos a los mayores de 60 años para que se puedan conectar. No es necesario que se abra un perfil personal, se puede hacer desde cualquier cuenta de alguno de ellos.
Si se hace en otro momento, es ubicar la sesión de su gusto (en la lista que se comparte a continuación) y reproducirla. Esto es muy sencillo, con la fecha y/o entrando por videos (parte superior al lado del buscador) se da un clic y allí se despliegan todas.
La cita es a la hora habitual, 5:00 p. m. aquí se comparte el total de las actividades que ya se han realizado. Esta semana irá hasta el viernes 12 y se retomará el próximo martes 16 de este mes.
Estrategia #YoMeActivoEnCasa
Sesiones de actividad física (Persona Mayor) y actividad física musicalizada dirigida (grupo Boyacá Avanza más Activa - para todos).
Durante el #SimulacroVitalPorBoyacá
1. Sábado 21 de marzo, Rumba Aeróbica.
2. Domingo 22 de marzo, actividad física con bastón, dirigida a Personas Mayores.
3. Lunes 23 de marzo, Artes Marciales Mixtas.
En esta #CuarentenaPorLaVida:
4. Miércoles 25 marzo, Rumba Aeróbica.
5. Sábado 28 de marzo, actividad física con colchoneta para Personas Mayores.
6. Domingo 29 de marzo, Gimnasia Aeróbica.
7. Martes 31 de marzo, Rumba Aeróbica.
8. Jueves 2 de abril, actividad física con balón o pelota para Personas Mayores.
9. Sábado 4 de abril, Actividad Rítmica para Niños.
10. Lunes 6 de abril, Rumba Aeróbica, celebración Día Mundial de la Actividad Física.
11. Miércoles 8 de abril, actividad de mantenimiento sin elemento para la Persona Mayor.
12. Lunes 13 de abril, actividad física con bastón para la Persona Mayor.
13. Miércoles 15 de abril, Estimulación Muscular.
14. Viernes 17 de abril, Gimnasia Aeróbica.
15. Domingo 19 de abril, actividad física con colchoneta para la Persona Mayor.
16. Martes 21 de abril, Rumba Aeróbica.
17. Jueves 23 de abril, actividad física con botella de agua para la Persona Mayor.
18. Sábado 25 de abril, #DíaDeLaNiñez y la Recreación, actividad rítmica para niños.
19. Sábado 25 de abril, artes marciales mixtas.
20. Lunes 27 de abril, Gimnasia de Mantenimiento.
21. Miércoles 29 de abril, actividad física con balón o pelota para la Persona Mayor.
22. Viernes 1 de mayo, Rumba Aeróbica.
23. Domingo 3 de mayo, actividad física de mantenimiento para la Persona Mayor.
24. Martes 5 de mayo, Artes Marciales Mixtas.
25. Jueves 7 de mayo, actividad física con bastón para la Persona Mayor.
26. Viernes 8 de mayo, #MuévetePorElCáncerDeOvario, con sesión en modalidad de Rumba Aeróbica.
27. Lunes 11 de mayo, Gimnasia Aeróbica.
28. Miércoles 13 de mayo, actividad física con colchoneta para la Persona Mayor.
29. Viernes 15 de mayo, Rumba Aeróbica.
30. Domingo 17 de mayo, actividad física con botella de agua para la Persona Mayor.
31. Martes 19 de mayo, Estimulación Muscular.
32. Jueves 21 de mayo, actividad física con balón o pelota para la Persona Mayor.
33. Sábado 23 de mayo, Rumba Aeróbica.
34. Lunes 25 de mayo, Gimnasia Aeróbica.
35. Miércoles 27 de mayo, actividad física de mantenimiento para la Persona Mayor.
36. Viernes 29 de mayo, Rumba Aeróbica.
37. Domingo 31 de mayo, actividad física con bastón para la Persona Mayor.
38. Martes 2 de junio, Rumbaterapia para la Persona Mayor.
39. Jueves 4 de junio, actividad física con colchoneta para la Persona Mayor.
40. Sábado 6 de junio, Rumbaterapia para la Persona Mayor. (Fin / Gonzalo J. Bohórquez - Prensa Indeportes Boyacá).
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